close

瘦肚子計畫一，就是戒掉喝冰冷飲料的習慣，就連夏天也讓自己習慣喝溫水，能維持身體基本的良好代謝循環力，而且除了忌冰冷，主要也是在針對那些市售的含糖飲料，就算有點困難也戒了吧！

所以為了讓睡眠品質變好，我就要往前回推我的生活型態，也就是，我必須改變我的晚餐內容，這個菜單必須要清淡不油膩，還要搭配均衡的營養及膳食纖維。當然料理方式也要簡單，因為下了班回到家如果還要大費周章準備晚餐，會讓大家寧願持續外食也不願意好好為自己做一頓飯，而且上班族吃晚餐的時間也晚，所以晚餐的內容就顯得更加重要。

以飲食來說，一天三餐裡哪一餐最有可能讓你變胖？那我們就選這一餐來下點功夫，我選的是晚餐，為什麼呢？晚餐如果過油及過量，腸胃因此很不舒服，當飲食引起消化系統不順暢後，就會連帶讓我的睡眠品質也變差，如果睡不好就一定會變胖，而且是局部虛胖甚至水腫，因此睡眠時間真的是太重要了，不然怎麼會有「黃金睡眠時間」這種說法呢？

以我的體質來說，因為睡不好而發胖的話，主要都會先胖肚子（但每個人的狀況會有點不同），而我最在意的也就是我的肚子，當人一有了肚子，整個人看起來就是老態龍鍾，因為肚子凸出的體型正是中年大叔的標誌，而且一有了肚子，很多衣服也會穿不下，連夏天去海邊玩都會令人尷尬又害羞，所以我第一個要先解決的就是我的肚子。但你們一定會覺得奇怪，減肥不就要全身都減嗎？幹嘛只選肚子這麼客氣，所以在這邊我要先提醒大家，減肥千萬不要貪心，先以最想瘦的局部位置為目標，就跟打掃一樣，先掃廚房比要你掃完整個家還要更快得到成就感吧！如果成功了，就比較容易產生信心！所以接下來就會針對瘦華泰銀行信用卡 2016 週年慶 刷卡 優惠肚子這件事來努力。

工商時報【 新光三越 信義 2016 周年慶 禮券本報訊】

第二就是養成正常的排便習慣，因為你當然不希望新光銀行 新光三越 聯名卡 2016 周年慶 首七日瘦不下來的大肚腩是因為囤積了一堆嗯嗯吧！而且排便習慣正常，體內也較不易累積毒素，這些壞東西只會拖垮你的代謝力。

第三，少量多餐好消化，別再增加腸胃的負擔了，它們真的很辛苦。而且有消化才有進食，也不會讓你的肚子總是食物大滿載。

第四則是加強消減大肚腩方面的運動，只要解決了元大銀行信用卡 2016 周年慶 抽汽車局部肥胖的問題後，也就會產生「不能讓這部位再度復胖」的決心，就像現在的我，好不容易讓肚子消了，我就會努力的守護著絕不能接受肚子復胖的事實，而且搭配均衡的飲食跟做得到的運動，就能養成真正不易復胖的優秀體質！台南遠百 2016 周年慶 抽家電

（摘自本書CHAP南紡夢時代 2016 周年慶 特價大葉高島屋 2016 周年慶 抓寶 優惠TER 1章）

玉山信用卡 2016 周年慶 特價


arrow
arrow
    文章標籤
    大葉高島屋 2016 周年慶 抓寶 優惠 高雄大遠百 周年慶 時間 元大銀行信用卡 2016 周年慶 抽汽車 澳盛銀行信用卡 週年慶 專櫃 中信卡 周年慶 回饋
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 wgosqqemoe 的頭像
    wgosqqemoe

    夢幻時尚

    wgosqqemoe 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄